ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာသည္မ်ားဝမ္းေျမာက္ဖြယ္ရာ

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား ၀မ္းေျမာက္ဖြယ္
---------------------------------------------------------
ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ ေငြေႀကးကုန္က်မႈ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍ ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီခံရေသာ ေရာဂါပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလည္းကုန္လွပါသည္။ အခ်ိန္အခိုက္အတန္႕တစ္ခုသာ ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာမ်ားပါသည္။ လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို႕စရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။ ထို႕ေႀကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႀကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူမ်ားသက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါးလာေစရပါမည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။ သိသိျခင္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါသည္။ စရိတ္သက္သာ အကုန္အက်နည္း၍ လုံး၀အထင္မေသးပါႏွင္႕။ ကမၻာေပၚတြင္ နာမည္ႀကီးေနျပီျဖစ္သည့္ HERBAL MEDICINE ကုသနည္းပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားျပားလာသည့္ အေနာက္တိုင္းေဆးမ်ားကို ေသာက္သုံးရန္ ခ်င့္ခ်ိန္လာႀကျပီး သစ္ဥသစ္ဖု သဘာ၀အပင္မ်ားမွ
ထုတ္ယူေသာေဆးမ်ားကို ေျပာင္းလဲသုံးစြဲေနပါျပီ။ ျမန္မာျပည္တြင္ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္ ထုတ္လုပ္သည့္ fame ေဆးတိုက္မွေဆးမ်ား ကမၻာတြင္ နာမည္ရေနပါျပီ။ ယခုတင္ျပေသာေဆးနည္းမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕မိသားစု ဘိုးစဥ္ေဘာင္ဆက္ သုံးစြဲခဲ့ေသာနည္းပါ။
၁။ ေက်ာက္ဖရုံသီးဟင္းခ်ိဳကို ေန႕စဥ္ေသာက္ေပးပါ။ (အသား၊ငါး မေရာပါႏွင့္။ ေရာဂါမရွိေသးသူမ်ားေသာက္ပါက ဆီးေကာင္းေစျပီး၊ ေယာက္်ားမ်ားအတြက္ ေယာက္်ားပီသေစပါသည္။)
၂။ တရုတ္နံနံပင္ငါးရြက္ကို ေရေႏြးျဖဴထဲတြင္ထည့္စိမ္ပါ။ လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္၍ ေရေႏြးေသာက္သလိုေသာက္ပါ။ အဖတ္၀ါးစားပါ။ ညေနစာစားျပီး နာရီ၀က္ခန္႕ျခားျပီးမွေသာက္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ႏွင့္ေ၀းပါေစ။ ေသြးတိုးပါက်ေစသျဖင့္ မ်က္လုံးေႀကာင္တတ္ပါသည္။ ည ခုနစ္နာရီဆိုလွ်င္ သင့္ပါသည္။
၃။ ေက်ာက္ကပ္ေႀကာင့္ အသည္းအသန္ေအာင့္ေနသူမ်ား ေက်ာက္ဖရုံသီးကို ခြဲ အူတိုင္ထုတ္ျပီး ေက်ာက္ကပ္ေနရာသို႕ အတြင္းသားျဖင့္ကပ္၍ စည္းထားပါ။ တေျဖးေျဖးသက္သာလာပါမည္။
၄။ ေရပူစမ္းႏွင့္နီးပါက တစ္ပါတ္တစ္ႀကိမ္ခ်ိဳးပါ။ မနီးပါက ေရေႏြးႏွင့္ခ်ိဳးျပီး ေခၽြးေအာင္းပါ။
သုံးလအနည္းဆုံးထားျပီး ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားပင္ အႀကိမ္ေရေလ်ာ့လာသည္ကို ေတြ႕ရပါမည္။ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာပါက လူတိုင္းအားျဖန္႕ေ၀ပါ။ မသက္သာပါက ကၽြန္ေတာ့္အား စိတ္ဆိုးႀကပါ။ ယေန႕အခ်ိန္အထိေတာ့ လာေရာက္ေက်းဇူးတင္သူသာ ရွိပါေသးသည္။ သက္သာႀကသူသာေတြ႕ရသျဖင္႕အမ်ားအသုံးခ်ႏိုင္ေစရန္ အင္တာနက္စာမ်က္ႏွာေပၚ တင္လိုက္ရပါသည္။
Credit - မင္းေဆြဦး

ဝမ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့ခ်နိုင္သည့္ စူပါအစားအစာ(၈)မ်ိဳး

၀မ္းဗုိက္အဆီကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည့္ စူပါအစားအစာ ရွစ္မ်ဳိး
-----------------------------------------------------------------------
ဗုိက္ပူေနလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ ေအာက္ပါစူပါအစားအစာရွစ္မ်ဳိးဟာ ၀မ္းဗုိက္အဆီနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္ စားသံုးၾကည့္သင့္ပါတယ္။

#လက္ဖက္စိမ္း(GreenTea)

Green Tea က ခါးေသးေစႏုိင္သလုိ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာပါ၀င္တဲ့ ဖေလဗုိႏိြဳက္က ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကုိ ေလ်ာ့က်ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱရွိၿပီး EGCG ျဒပ္ေပါင္းက ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အဆီကုိ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ကူညီ
ႏုိင္ပါတယ္။

#ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴက ပုိးသတ္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတ္ၱိရွိၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကုိလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားနဲ႔ အင္ဆူလင္အဆင့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္အတြက္ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈပုိေကာင္းမြန္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္
က အဆီေတြ ေလ်ာ့သြားႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အပူခ်ိန္ကုိလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

#သစ္ႀကံပုိးေခါက္

သူက အဆီကုိ ေလာင္ကၽြမ္းမႈအေကာင္းဆံုးပါ။ သစ္ႀကံပုိးေခါက္အမႈန္႔ စားပဲြဇြန္း တစ္၀က္စာကုိ ေရနဲ႔ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳတ္ၿပီး ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ကာ မနက္ အိပ္ရာထခါစ တစ္ႀကိမ္နဲ႔ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္ႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။

#ပူဒီနာ

စားပြဲဇြန္းတစ္ဇြန္းစာ ပ်ားရည္၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔အနည္းငယ္နဲ႔ ေျခထားတဲ့ ပူဒီနာကုိ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ေရာစပ္ၿပီး ငါးမိနစ္ခန္႔ထားကာ ေသာက္ေပးပါက ၀မ္းဗုိက္ခ်ပ္ရပ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ င႐ုတ္ေကာင္းက အဆီေတြကုိ ေပ်ာ္၀င္
ေစႏုိင္ၿပီး ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမႇင့္တင္ႏုိင္ကာ ပူဒီနာက ၀မ္းဗုိက္ျပႆနာကုိ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

#ပန္းသီး

ပန္းသီးကုိ ပံုမွန္စားသံုးပါက ေရာဂါအမ်ားစုကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့အျပင္ ၀မ္းဗုိက္မွအဆီကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အစာအိမ္ကုိ ျပည့္တင္းမႈရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

#ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္ ၈၂ ရာခုိင္ႏႈန္း ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္ကုိ ျပည့္တင္းမႈ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္အက်ဳိးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ စီ လည္း မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

#ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္မ်ဳိးစံု မ်ားစြာပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာအိမ္ျပည့္တင္းမႈကုိ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္စဥ္ကုိ ျမင့္တက္ေစႏုိင္ၿပီး အဆီေတြကုိလည္း ေပ်ာ္၀င္ပါတယ္။

#အုိမီဂါ၃_ပါ၀င္မႈမ်ားေသာ_အစားအစာ

အုိမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္ႏႈန္းမ်ားၿပီး အုိမီဂါ ၆ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါ၀င္ႏႈန္းနည္းတဲ့ အစားအစာေတြက ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့က်တာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ သစ္ၾကားသီးေတြမွာ အုိမီဂါ ၃ အဆီ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး

မွ်စ္၏စြမ္းပကား လြန္ထူးျခား

မွ်စ္၏စြမ္းပကား လြန္ထူးျခား

ျမန္မာ လူမ်ိဳးေတြက မွ်စ္ကို ေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျပဳလုပ္ စားေသာက္ တတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆုိးထားတယ္ ဆိုတဲ့သတင္း ထြက္လာၿပီးေနာက္မွာ မွ်စ္ကို စားဖုိ႔ လက္တြန္႔ သြားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုး ထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေျခစနစ္က်န္းမာ

ျခင္းမွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ မွ်စ္ဟာ အစာအိမ္ ေဝဒနာကို သက္သာေစၿပီး ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါကိုလည္း သက္သာေစပါ တယ္။

(၂) နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖီေနာလစ္အက္စစ္ မ်ားစြာ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြ ကို ေလ်ာ့ က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဟာလည္း ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

(၃) ပုိးသတ္ အာနိသင္ရွိျခင္း

မွ်စ္မွာ ဖိုင္ကိုကမ္မီကယ္ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဖန္းဂတ္စ္မိႈတား အာနိသင္၊ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္တဲ့ အာနိသင္နဲ႔ ကင္ဆာတား အာနိသင္တုိ႔ ရွိၾကပါတယ္။

(၄)ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း

မွ်စ္မွာ ပိုက္တက္စီယမ္ ပါဝင္မႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္တစ္ခြက္မွာ တစ္ေန႔တာ လုိအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံု ပါဝင္ေနပါတယ္။

(၅) မေကာင္းေသာ အဆီကို က်ေစျခင္း

မွ်စ္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆီ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ မွ်စ္မွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ အဝလြန္သူေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး မၾကာခဏ ဆာေလာင္မႈ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ မွ်စ္ရည္ဟာ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ သန္ေကာင္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။

(၆) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစျခင္း

မွ်စ္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အူလႈပ္ရွားမႈက ေကာင္းမြန္ေစၿပီး နာတာရွည္ ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မွ်စ္တစ္ခြက္ စားေပရင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ ပမာဏကို ရရွိေစပါတယ္။

(၇) အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ရာသီစက္ဝန္း မွန္ေစျခင္း

မွ်စ္ေတြဟာ ရာသီစက္ဝန္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ရာသီမွန္မွန္ လာေစပါတယ္။

(၈) သည္းေျခအိတ္ကို က်န္းမာေစျခင္း

႐ိုးရာ ေဆးနည္းအေနနဲ႔ မွ်စ္ကို သည္းေျခအိတ္ ေဝဒနာေတြ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔အတြက္ အိမ္သံုးေဆးတစ္လက္ အေနနဲ႔ အရင္က အသိျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

(၉) ဒဏ္ရာငယ္မ်ားကို သန္႔စင္ေစျခင္း

မွ်စ္ရည္ဟာ ဒဏ္ရာငယ္ေတြကို သန္႔စင္ေစတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ မွ်စ္ရည္က ဒဏ္ရာအေပၚ လိမ္းေပးရင္ အနာက်က္ ျမန္ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။

(၁၀) ေသြးထြက္ေနေသာ လိပ္ေခါင္းကို သက္သာေစျခင္း

လိပ္ေခါင္းက ေသြးထြက္ေနရင္ ဂႏိုဆီးပူေညာင္းက်ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ မွ်စ္ကို စားေပးပါက သက္သာေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

Good Health
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

                   က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားရယူဖို႔

                        ��ဒီေနရာတြင္ႏွိပ္ပါ��
                    က်န္းမာေရးအတြက္ေဆးတစ္ခြက္